Гимнастика для грудничков очень важна Зарядка развивает двигательные навыки, мышечный аппарат, равновесие, координацию движения, а также благотворно влияет на дыхательную, кровеносную, сердечно-сосудистую, нервную систему грудничка. Особенно значимо это для детей, поспешивших родиться.
Упражнения нужно проводить в игровой форме и при этом ласково разговаривать с малышом Кроме психофизического развития, гимнастика и массаж способствуют психоэмоциональному развитию.
Первый комплекс упражнений рассчитан он на малышей в возрасте 1-2 месяцев. В комплексе всего 16 упражнений.
1. Массаж рук: поглаживание, 6-8 движений по каждой ручке. Вложите большой палец своей руки в кисть малыша, правую руку удерживайте левой рукой, левую — правой. Поглаживание проводится одноименной рукой в направлении от кисти на плечо и к подмышечной складке. Для лучшего расслабления рук ребенка поглаживание выполняется в основном по внутренней (сгибательной) поверхности. Этот прием следует повторить 6-8 раз.
2. Приподнимание из положения на спине. Итак, ребенок лежит на спинке, дайте ему схватить большие пальцы своих рук, после чего приподнимите верхнюю часть его туловища на несколько см. (очень внимательно следите при опускании малыш не ударился затылком о поверхность) Всегда, как только заметите, что хватка вашего ребенка ослабла или что выражение радости на его лице сменилось озабоченностью, успевайте опустить его.
Каждое упражнение делается не больше 1 минуты, но за это время вы можете 7-8 раз его приподнять. Через 1-2 недели приподнимайте малыша все выше и выше, так чтобы он сам начинал удерживать часть собственного веса.
3. Массаж ног. Исходное положение (и.п.): ребенок лежит на спине ногами к взрослому. Правую ногу малыша удерживайте правой рукой, левую — левой. Поглаживание проводится по задне-наружной поверхности ноги по направлению от стопы к бедру, обходя коленную чашечку и не задевая передней поверхности голени. В конце движения рука направляется кпереди к паховой складке. Повторите 6-8 раз.
4. Выкладывание на живот. Положите ребенка на живот, голова его приподнята, руки опираются на предплечья, бедра разведены в стороны. Старайтесь чаще это делать (например, перед каждым кормлением), так как это отличная тренировка мышц шеи и спины. Длительность упражнения определяется индивидуально, начиная с 5-10 сек, постепенно увеличивая.
5. И.п. ребенок лежит на животе, руки под грудью. Поглаживайте спину малыша от ягодиц к голове тыльной стороной кисти,а в обратном направлении, от головы к ягодицам, — ладонью. Повторите 4-5 раз. До 1.5-2 мес. ребенок еще неустойчиво сохраняет положение на животе, лучше массировать его одной рукой, другой придерживать ножки. В дальнейшем поглаживание можно делать уже двумя руками.
6. Разгибание позвоночника. И.п. ребенок лежит на боку. Одной рукой придерживайте ноги ребенка. Большим и указательным пальцами (или указательным и средним) другой руки проведите вдоль позвоночника снизу вверх, от крестца к шее. В ответ на это воздействие ребенок прогибает спину. Повторите это движение на левом боку. Старайтесь делать его несколько раз в день, тренируя мышцы-разгибатели позвоночника. Упражнение основано на врожденном кожно-спинном рефлексе (рефлексе Галанта).
7. Массаж живота. И.п.: ребенок лежит на спине. Начинаем с кругового поглаживания. Ладонью правой руки круговыми движениями по ходу часовой стрелки поглаживайте живот ребенка, не надавливая на область печени (правое подреберье). Повторите 5-6 раз. Встречное поглаживание. Положите ваши руки на живот ребенка следующим образом: ладонь правой руки – сверху левой половины живота, тыльная сторона пальцев левой руки – внизу правой половины живота ребенка. Одновременно поглаживайте ладонью вниз, а тыльной стороной пальцев – вверх. Повторите 5-6 раз. Это движение совпадает с ходом перистальтики кишечника, что определяет его особую эффективность при различных нарушениях деятельности кишечника.
Поглаживание по косым мышцам живота. Подведите ладони обеих рук под поясницу ребенка. Затем обхватывающими движениями руки направляются навстречу друг другу, сверху вниз и кпереди, пальцы соединяются над пупком. И так тоже 5-6 раз. Завершите массаж 2-3 круговыми поглаживаниями.
8. Упражнение для укрепления мышц живота. И.п. то же.Подведите ладони обеих рук под спину ребенка, поддерживая его голову. Дайте малышу опереться стопами о ваш живот. Медленно поднимите руки почти до вертикального положения, затем так же медленно опустите. Следите, чтобы ребенок не терял опоры. Это упражнение служит хорошей подготовкой к присаживанию.
9. Массаж стоп. И.п. то же. Удерживайте ногу ребенка одной рукой в области голени. Указательный и средний пальцы другой руки положите на тыльную сторону стопы, создавая опору. Круговыми движениями большого пальца энергично поглаживайте подошву, можно «рисовать» восьмерку. Затем промассируйте другую стопу, меняя соответственно руки.
10. Сгибание и разгибание стоп – рефлекторное упражнение. И.п. то же. Удерживайте ногу ребенка в области голени. Кончиком большого пальца быстро нажмите на подошву ребенка у основания пальцев. В ответ на раздражение ребенок сгибает стопу. Затем этим же пальцем проведите с нажимом по наружному краю стопы от мизинца к пятке. Ребенок рефлекторно разгибает пальцы. Каждое упражнение повторите 3-4 раза.
11. «Ползание» — рефлекторное упражнение. И.п.: ребенок лежит на животе, согнув ноги. Разведите го колени в стороны, стопы соедините.Осторожно, не прикасаясь к подошвам, подведите четыре пальца обеих рук под тыльную поверхность стоп ребенка. Вслед за этим большими прикоснитесь одновременно к обеим его подошвам. В ответ на это ребенок энергично отталкивается, разгибая ноги и продвигается вперед. Важно, чтобы ваши руки были плотно прижаты к столу, создавая опору. В противном случае, ребенок оттолкнет руки, а сам останется на месте. Это активное упражнение основано врожденном кожно-ножном рефлексе. «Феномен ползания» сохраняется до 2.5-3 месяцев жизни. При выполнении этого движения надо соблюдать осторожность: прикасаться к подошвам ребенка можно только тогда, когда стопы обхвачены с тыльной стороны, иначе ребенок легко может соскользнуть со стола.
12. Массаж груди. И .п.: ребенок лежит на спине. Начните с поглаживания, которое выполняется обеими руками (ладонными или тыльными поверхностями пальцев). 
Одновременным движением руки направляются от середины грудины вверх и в стороны к подмышечным впадинам. Поглаживание боковых поверхностей грудной клетки проводится в направлении от грудины вниз и в стороны к подмышкам. Затем, обхватив грудь ребенка, быстрыми движениями, очень нежно надавливайте на грудную клетку. Этот прием вибрационного массажа рефлекторно вызывает более глубокий вдох.
13. «Ходьба» — рефлекторное упражнение. И.п.: поддерживайте ребенка под мышками в вертикальном положении лицом или спиной к себе. Дайте малышу прикоснуться к твердой поверхности стола. Это раздражение вызывает рефлекторные шаги. Ведите ребенка, слегка наклоняя его вперед. При выполнении этого упражнения важно соблюдать три условия: держите ребенка на весу, старайтесь не сдавливать грудную клетку, следите за тем, что ребенок полностью ставил свои стопы на опору (не позволяйте ему «ходить» на цыпочках).
14. Встряхивание ручек. И.п.: ребенок лежит на спине. Захватите кисть ребенка так же, как и при массаже, и очень легко встряхните обе руки, слегка разведя их в стороны. Если ребенок сопротивляется (в силу повышенного тонуса),значит он еще не готов к этому упражнению. В таком случае повторите поглаживания рук.
15. Покачивание в позе «эмбриона». И.п.: ребенок лежит на спине. 
Сгруппируйте ребенка, т.е. сложите ручки на груди, подтяните согнутые ноги к животу (разведя колени и соединив стопы), наклоните голову к груди. Придерживайте руки и ноги одной рукой, а другой – поддерживайте голову под затылком. В такой позе, напоминающей положение эмбриона, покачивайте ребенка в различных направлениях: вперед-назад, вправо-влево, по кругу по 2-3 в каждую сторону. Это упражнение благотворно действует на нервную систему и вестибулярный аппарат, поэтому его можно делать несколько раз в день.
16. Покачивание на мяче. Возьмите мяч большого размера. Положите ребенка животом на мяч, разводя его колени широко в стороны. Придерживайте малыша в области спины. 
Покачивайте мяч в разных направлениях: вперед-назад, в стороны и по кругу. Размах движений должен быть небольшим, чтобы ребенок не соскользнул. Это упражнение можно делать в любое время дня, спустя полчаса после еды. Оно способствует хорошему расслаблению и тренирует вестибулярный аппарат.
Занятие длится примерно 15 минут. Предложенный комплекс не обязательно выполнять полностью за один раз. Если ребенок слишком мал, быстро устает или у него плохое настроение, ограничьтесь массажем и 1-2 упражнениями. Остальное вы можете сделать в любое удобное время в течение дня. И самое главное: во время занятий активно общайтесь с малышом, ласково разговаривайте с ним, поддерживайте у него радостное настроение.